美味美食做法:黑芝麻杂粮糊的做法

威尼斯澳门在线 1原料:十谷米、大米、黑豆、黑芝麻、清水。做法:1、准备材料2、十谷米与大米淘洗干净,倒入豆浆机中;3、放入一大勺黑芝麻威尼斯澳门在线 24、放入清水到警戒线一下,选用营养迷糊按键,开始工作;5、到时间鸣叫,去掉电源,打开盖子,打好的米糊;6、盛入碗里,即可开喝,喜欢甜的可加入适量红糖。威尼斯澳门在线 3

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“如果每天吃很多东西才达到一天的营养,肚子吃不下,煮粥时间又长,采用破壁机简单方便,好喝”

“早餐是不是只会下面条?是不是只会豆浆油条?不!那就自己动手做碗营养杂粮米糊吧!超级快速,上班不迟到。主要还保证你一天充满正能量,身体棒棒!”

2张图片

用料主料

用料主料

“现代社会生活节奏快,压力大,白发会过早的长出来,释放压力是一方面,还可以用食补的方式来缓解矛盾,采用黑色食品占多数的十谷米,与黑芝麻一起打成糊,既简单又便捷。”

  • 威尼斯澳门在线 5

    红枣3-4枚

  • 威尼斯澳门在线 6

    紫薯片3-4片

  • 威尼斯澳门在线 7

    蔓越莓5克

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    桂圆3-4颗

  • 威尼斯澳门在线 9

    核桃仁1个

  • 威尼斯澳门在线 10

    亚麻籽5克

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    荞麦5克

  • 威尼斯澳门在线 12

    威尼斯澳门在线,燕麦5克

  • 威尼斯澳门在线 13

    小米5克

  • 威尼斯澳门在线 14

    枸杞5克

  • 威尼斯澳门在线 15

    黑米20克

  • 威尼斯澳门在线 16

    大米35克

  • 威尼斯澳门在线 12

    燕麦20克

食材明细

辅料

辅料

主料

  • 水700毫升
  • 糖适量
  • 干大枣片5克
  • 十谷米100克
  • 大米30克
  • 黑豆10克

坚果杂粮糊的做法1.

杂粮三米香糊的做法1.

辅料

准备好材料

大米,黑米和麦米提前泡好(秋冬季节建议泡隔夜,春夏建议泡8小时左右)

  • 黑芝麻15克
  • 清水1200ml

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2.

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  • 其他口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

将材料放入料理机,加好水(我习惯隔夜放定时好,第二天起来就可以吃了)

大枣片洗净

黑芝麻杂粮糊的做法步骤

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  • 威尼斯澳门在线 221准备材料
  • 威尼斯澳门在线 232十谷米与大米淘洗干净,倒入豆浆机中;
  • 威尼斯澳门在线 243放入一大勺黑芝麻
  • 威尼斯澳门在线 254放入清水到警戒线一下,选用营养迷糊按键,开始工作;
  • 威尼斯澳门在线 265到时间鸣叫,去掉电源,打开盖子,打好的米糊;
  • 威尼斯澳门在线 276盛入碗里,即可开喝,喜欢甜的可加入适量红糖。

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小窍门炒熟的黑芝麻易出香味。

破壁机豆浆键30分钟,早上起来洗漱好就可以喝了

三样米和大枣片放入豆浆机里,加适量水,选择米糊项工作就可以

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坚果杂粮糊成品图

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打好盛碗里加适量糖即可

烹饪技巧

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食材自己可以加减,豆浆也是这么简单可以做。好喝营养,2人份

杂粮三米香糊成品图

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